Rispondo al mess privato sulla zona visto che l'ho dimenticato nella risposta.
La zona,IMHO, non è malaccio come regime alimentare ma in ambito BB secondo me non ha molto successo. Il suo utilizzo in fase di massa (bulkin) è insostenibile, mentre in definizione è praticabile con buoni risultati...certo è che arrivati a bassi livelli di bf secondo me si rivela inadeguata per l'eccessiva presenza di CHO.
Poi sono solo considerazioni personali...