vacanza in germania purtroppo finita
lunedi :
15 ore pulite di macchina
praticamente digiuno per i miei standard
a letto alle 4

ieri infatti è uscito un allenamento ridicolo
doveva essere comunque un disintossicante-recupero
visto che l'attività fisica al festival è stata ben poca
e l'alimentazione basata su birra-kebab-salsicce

qualche girata+press peso leggero leggero 5x3
front squat carico basso provando pero l'impugnatura ad hoc
(non il solito a braccia incrociate)
qualche squattino a peso medio ma i polsi facevano un gran male
(oggi il controllo delle mani è scadente)
rematore
panca
sauna