Definizione ( il periodo e' quello )...

[mohi]

Su un atleta di 80 kg "lordi" che low carb mi suggerite?
Quanti gr di pasti carboidratici? Normocalorica o altro?

[menphisdaemon]

Se vuoi dimagrire devi fare un ipocalorica,questo è poco ma sicuro.
Ti dico, io sono circa 80 kg lordi e la dieta che ho appena finito di elaborare per me (la inizierò prossimamente) si attesta sulle 1900/2000 Kcal die con quota carbo sui 135-150g/die...

[mohi]

Ti dico, io sono circa 80 kg lordi e la dieta che ho appena finito di elaborare per me (la inizierò prossimamente) si attesta sulle 1900/2000 Kcal die con quota carbo sui 135-150g/die...

Ok , e' una risposta ideale alla domanda che ho posto...
Ma quindi niente metabolica? Leggo che sugli utenti di questo forum ha ottimi riscontri Per quando lo tieni questo regime? Hai intenzioni di dare gap calorici a questa dieta? 150 g/die intendi di pasti ... si puo' andare e comq e' una buona low carb.
Grazie

[menphisdaemon]

L'ho strutturata su 7 giorni: ogni giorno cibi diversi,ma il range calorico e dei macronutrienti è quello. Non so per quanto la terrò: penso 3 settimane un mese di sicuro,poi farò il punto della situazione e modificherò...
Non puoi partire con un'impostazione fissa...devi vedere come rispondi...
Il gap calorico c'è già poichè normalmente assumo 2800/3000 Kcal al giorno quindi 800 kcal/die di gap fanno 5600 Kcal a settimana...aggiungi poi che inizierò l'attività aerobica, quindi ci saranno minimo altre 1000 Kcal di deficit a settimana.
Come vedi il discorso è molto complesso e suscettibile di molte variabili...

[menphisdaemon]

Rispondo al mess privato sulla zona visto che l'ho dimenticato nella risposta.
La zona,IMHO, non è malaccio come regime alimentare ma in ambito BB secondo me non ha molto successo. Il suo utilizzo in fase di massa (bulkin) è insostenibile, mentre in definizione è praticabile con buoni risultati...certo è che arrivati a bassi livelli di bf secondo me si rivela inadeguata per l'eccessiva presenza di CHO.
Poi sono solo considerazioni personali...