Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

ME Squat(e abbasta)

Box alto(5cm sopra il parallelo) singole fino a 2X1X160Kg+2X1X140Kg+5X2X120Kg

Curl manubri 3X8X22/18Kg
Hummer 3X8X15Kg

Spalle(1serie)
Lombari 4X5X60Kg

NOTE:
Sono andato a fare lo stacco sui rialzi e non si muovevano nemmeno i primo 120kg...non so bene perche'ma ogni tanto mi capita,non sembra un blocco solo di capoccia ma generico,eppure non e' successo nulla di strano!
Cioe' nella prima secca da 160 ho fatto un saltello finale perche' me stavo ad addobba ma non e' stato niente di che,me so ripreso al volo!
uff la sessione e' pure andata bene,ero abbastanza contento dei 160,certo non sono granche' e' chiaro,ma almeno e' un risultato!non li avevo mai fatti prima!

Ho deciso di passare a qualcosa di tranquillo(per la sessione di oggi eh)...mi devo un massimale di stacco!

[[Triplo]]

DE Stacco+ME Panca
Stacco regolare 4X2X140Kg+1X1X160Kg+1X1X165Kg+Falliti 170Kg

Panca stretta 4X1X110Kg
Panca alta man. 4X7/8X26Kg

Trazioni 3X3XBW+10Kg

MP 5X5X50Kg

Pull down

NOTE:
Nulla da segnalare a parte il fatto che la panca pesava....parecchio!

Con questa ed un altra sez ho finito il ciclo di 3 sett.
Devo dire che mi sono trovato abbastanza bene.L'unico rischio è fare un po' un accozzaglia di cose e non fare tutto per bene come su 4 giorni...
Ma si fa quel che si puo'!

[tattoos]

Ma non è un ME panca ? Non ho letto "fallito"...

[[Triplo]]

Carissimo zio!Ecco adesso posso scrivere con orgoglio fallito!
No cmq a parte gli scherzi diciamo che i ME si possono fare anche cosi',con le singole bisogna essere bravi bravi(tipo te paolo o enri) innanzitutto a farle bene,e poi a non farsi fregare dal peso e non stracaricare o l'inverso.

Intanto Lunedi' ho un po' fuso due sedute,per completare il ciclo della settimana scorsa,facendo

Stacco singole fino a 170Kg+175kg fallita
Pressa

Panca 4X2X90Kg singole fino a 140Kg+150kgfallita
Panca alta 3X7
Panca decl.

Traz. 5X3
Rematore man.

NOTE:
Be' come chiusura di ciclo non c'e' male,un 160 di box alto 170 di stacco regolare un 140 di panca davvero veloce!bene cosi'!

[tattoos]

Sulla panca il peso è notevole !

[°°sOmOja°°]

mi sono perso qualche pezzo.. triplo, fai 140kg raw di panca con fermo?!!?

[[Triplo]]

senza fermo visibile,arrivo al petto senza aspettare e risalgo.
Cmq anche l'anno scorso facevo 120!io so' cicciottello poi....