Grazie kick, lo terrò a mente! (si scrive così?)


Allenamento di ieri 28/05/07


1 giorno (lunedì)
1.Bench Press 1x5@52, 2x4@62, 2x3@72, 5x3@77. (34) 1’
2.Squat 1x5@62, 2x5@75, 5x5@88+2. (40) 1/1,30’
3.Bench Press 1x5@52, 1x5@62, 4x4@72. (26) 1’
4.Croci Man su piana 5x10. 1’ 14kg
5.Rematore prono 5x5. 1,30’ 66kg
Addominali 6° gradino 4x10



Veramente un bell'alleamento, mi ha proprio "spiazzato", alla panca è andata bene, le reps erano belle veloci, sto cercando di migliorare l'adduzione delle scapole senza fare l'arco...mi dà molta più sicurezza!
Molto bene lo Squat (fatto con 2kg in più...90) in 5x5 con circa 1 minuto di pausa...bel pompaggio!
Le croci mi hanno ammazzato il petto, erano parecchi mesi che non le eseguivo...ho messo 14kg per non forzare troppo, l'ultima reps non era per niente tirata...Bene anche il rematore...
Ho poco tempo per scrivere altro....cmq il nuovo meso, il mio primo Sheiko è cominciato alla grande...
Oggi Doms al petto e gambe, da quanto tempo che non li sentivo!