Un po' di terminologia...

[tattoos]

Aiutatemi. Inserite i termini da speigare per i newbie. Poi lo sticchiamo.

Vi prego di non andare in OT.

[Sorma]

Buffer: Tecnica utilizzata spesso nelle periodizzazioni di forza che consiste nell' eseguire un certo numero di ripetizioni fermandosi prima del cedimento.
ES: nel 5x5 (5 serie da 5 ripetizioni) la prima serie ha un buffer di 3 ripetizioni (solitamente), nel senso che l' atleta esegue 5 ripetizioni con un peso che gli avrebbe consentito di raggiungere l' ottava ripetizione a cedimento.
Il "cedimento" in una tecnica di questo tipo è "cumulativo"; avviene, cioè, dopo aver completato tutte e 5 le serie con la migliore tecnica d'esecuzione possibile.

Sets: serie.

Reps: abbreviazione di repetitions, ripetizioni.

[lukenadal]

Buffer: Tecnica utilizzata spesso nelle periodizzazioni di forza che consiste nell' eseguire un certo numero di ripetizioni fermandosi prima del cedimento.
ES: nel 5x5 (5 serie da 5 ripetizioni) la prima serie ha un buffer di 3 ripetizioni (solitamente), nel senso che l' atleta esegue 5 ripetizioni con un peso che gli avrebbe consentito di raggiungere l' ottava ripetizione a cedimento.
Il "cedimento" in una tecnica di questo tipo è "cumulativo"; avviene, cioè, dopo aver completato tutte e 5 le serie con la migliore tecnica d'esecuzione possibile.

Sets: serie.

Reps: abbreviazione di repetitions, ripetizioni.

Ciao come fai a capire che ti mancano 3 ripetizioni di buffer?
Magari sono 4 o 2...
Poi non sapevo assolutamente che si mettessero prima le ripetizioni delle serie.
6X4 pensavo sei serie da 4 ripetizioni... invece è il contrario?
E' universale usare così oppure uno può intendere 6 serie da 4 rip.?
Grazie ciao

[Blanko]

Io pure sapevo prima serie e poi ripetizioni.
Ricordo che io scrivevo il contrario e fui corretto da qualcuno.

[fifty]

E' cosi'! Ho corretto il post io.

[fifty]

Per quanto riguarda il buffer
, direi che è la differenza tra le rip. possibili con quel peso e le rip. effetivamente effettuate.
Per esempio:
se io con X RM riesco ad effetuare 8 rip. e decido di lavorare con buffer (per non andare a cedimento), potro effettuare 6 rip. quindi con un buffer di 2 rip. che in soldoni equivalgoni al 5%
1 rip.= 2.5%

[tattoos]

Mi cospargo il capo di cenere per l'errore. E' stato involontario !

Continuiamo.

Abduzione. E' il movimento attraverso il quale un arto viene mosso dal centro del corpo verso l'esterno (linea mediana immaginaria).
Adduzione. E' il suo contrario, ossia un movimento che porta un arto verso il centro del corpo.


Stance. E' l'ampiezza della posizione dei piedi negli esercizi per le gambe. Si dice wide, normal, narrow per indicare ampiezze large, normali o strette rispetto l'ampiezza delle spalle.

Presa PRONA: e' la presa che vede il dorso della mano verso l'utilizzatore.
Presa SUPINA: è il suo contrario. Il palmo delle mani è verso l'utilizzatore.