Un po' di terminologia...

**tattoos** · 28-05-2007, 02:15 PM

Concentrico ed eccentrico: Indica la fase di accorciamento ed allungamento miotico (muscolare). In un curl, la fase concentrica è quella durante la quale portiamo il peso verso il petto. La fase eccentrica è quella durante la quale il peso viene allontanato dal petto.

Isometrico: indica un lavoro muscolare durante il quale non vi è nessun accorciamento o allungamento muscolare.

**tattoos** · 28-05-2007, 02:16 PM

Aiutatemi. Inserite i termini da speigare per i newbie. Poi lo sticchiamo.

Vi prego di non andare in OT.

**Sorma** · 28-05-2007, 02:27 PM

Buffer: Tecnica utilizzata spesso nelle periodizzazioni di forza che consiste nell' eseguire un certo numero di ripetizioni fermandosi prima del cedimento.
ES: nel 5x5 (5 serie da 5 ripetizioni) la prima serie ha un buffer di 3 ripetizioni (solitamente), nel senso che l' atleta esegue 5 ripetizioni con un peso che gli avrebbe consentito di raggiungere l' ottava ripetizione a cedimento.
Il "cedimento" in una tecnica di questo tipo è "cumulativo"; avviene, cioè, dopo aver completato tutte e 5 le serie con la migliore tecnica d'esecuzione possibile.

Sets: serie.

Reps: abbreviazione di repetitions, ripetizioni.

**lukenadal** · 28-05-2007, 02:49 PM

Originariamente Scritto da Sorma

Buffer: Tecnica utilizzata spesso nelle periodizzazioni di forza che consiste nell' eseguire un certo numero di ripetizioni fermandosi prima del cedimento.
ES: nel 5x5 (5 serie da 5 ripetizioni) la prima serie ha un buffer di 3 ripetizioni (solitamente), nel senso che l' atleta esegue 5 ripetizioni con un peso che gli avrebbe consentito di raggiungere l' ottava ripetizione a cedimento.
Il "cedimento" in una tecnica di questo tipo è "cumulativo"; avviene, cioè, dopo aver completato tutte e 5 le serie con la migliore tecnica d'esecuzione possibile.

Sets: serie.

Reps: abbreviazione di repetitions, ripetizioni.

Ciao come fai a capire che ti mancano 3 ripetizioni di buffer?
Magari sono 4 o 2...
Poi non sapevo assolutamente che si mettessero prima le ripetizioni delle serie.
6X4 pensavo sei serie da 4 ripetizioni... invece è il contrario?
E' universale usare così oppure uno può intendere 6 serie da 4 rip.?
Grazie ciao

**Blanko** · 28-05-2007, 02:53 PM

Io pure sapevo prima serie e poi ripetizioni.

Ricordo che io scrivevo il contrario e fui corretto da qualcuno.

**fifty** · 28-05-2007, 03:16 PM

E' cosi'! Ho corretto il post io.

**fifty** · 28-05-2007, 03:27 PM

Per quanto riguarda il buffer
, direi che è la differenza tra le rip. possibili con quel peso e le rip. effetivamente effettuate.
Per esempio:
se io con X RM riesco ad effetuare 8 rip. e decido di lavorare con buffer (per non andare a cedimento), potro effettuare 6 rip. quindi con un buffer di 2 rip. che in soldoni equivalgoni al 5%
1 rip.= 2.5%