leggi un pò di post in evidenza per farti un'idea e poi posta qualcosa di tuo (un programmino magari su 3 settimane) così ne discutiamo insieme

chiaramente visto che inizi adesso nn hai bisogno di impelagarti in roba complicata.. secondo me è sufficiente che tu inizi a lavorare in modo serio sulla tecnica dei 3BIG, magari allenandoli 2 volte a settimana