powerlifting

[antonietto]

grande, proprio da te volevo la risp che me pari uno che ce capisce abbastanza... cmq penso che facndo powerliting la forza aumenti di conseguenza e cmq sono proprio quelli gli esercizi che voglio potenziare..PANCA SQUAT E STAKKI...mi piace farli pesanti xke penso che aiutino molto anche altri esercizi...poi ovviamente dimmi se sbaglio...grazie e scusate ancora per tutti i thread aperti!!!

[°°sOmOja°°]

no vabè anche per me la base sono panca stacchi e squat
ma l'allenamento da PL può essere inteso anche in modi differenti e talvolta per potenziare un'alzata si possono tralasciare (anzi generalmente sono proprio trascurati) aspetti secondari come la rotondità del deltoide e il picco del bicipite....

[antonietto]

si si...capito...ma allora sai dirmi come posso fare per iniziare il PL?

[°°sOmOja°°]

leggi un pò di post in evidenza per farti un'idea e poi posta qualcosa di tuo (un programmino magari su 3 settimane) così ne discutiamo insieme

chiaramente visto che inizi adesso nn hai bisogno di impelagarti in roba complicata.. secondo me è sufficiente che tu inizi a lavorare in modo serio sulla tecnica dei 3BIG, magari allenandoli 2 volte a settimana

[antonietto]

famo na cosa parliamone qua se vado da n altre parte me menano...so du giorni che sto qua e ho fatto gia troppe discussioni...te dici di fare tre settimane di soli squat stakki e panca???

[antonietto]

dimme na specie de skeda tu please.....

[kickboxer_87]

1-ma come parli? italiano pls
2-ci sono un casino di 3ed in evidenza,leggili
3-ci sono decine di diari, leggili
4-calma

[konkoji]

Secondo me è meglio se sceglio uno solo fra squat e stacco, e poi panca, il resto complementari.