DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[kickboxer_87]

bene, next time 5x5x70kg

[Simrulez]

un po di ultime sedute

30 mag. 07: BACK:Stacchi 1x5x60 + 3x5x64 + 1x5x66 rec 120”
Remat 1x8x40 + 2x8x42 rec 90”
TRIC:Panca stretta
02 giu 07:PETTO: panca 2x5x54+3x5x56 rec 120”
Panca 30 2x8x42+1x6x42 + 3x10 flessioni
BIC: curl bilanc 4x6x26 + manubri altern 3x8x8
04 giu 07: in pale skiena e tric
06 giu 07: GAMBE: squat 2x5x68+ 3x5x70 rec 120”
Affondi bil 3x8x40 rec 90” + polpacci singoli rec 60"
SPALLE: lento avanti 3x8x26 + alzata later singola su panca 45 3x8x6 (ho ancora un male a glutei/quadr/muscoli posteriori coscia e POLPACCI!)


le gambe una goduria pazzesca,il peso aumenta e non sono al limite e in sicurezza,ho dimenticato cosa sia IL CEDIMENTO tranne in alcuni es da limare che arrivo al limite/rischio di rimanere sotto

poi ho dovuto comprare altri 5+5 kg, ora posso fare i manubri che spinte/croci ecc per il petto...

l'allenamento casalingo è comunque un altro mondo rispetto alla palestra frequentata...uno come me lì fa 3 recuperi giusti e uno no (se mi concentro al massimo) a casa rigore e sudore!!

[Simrulez]

CIAO A TUTTI! sono tornato ieri dalle vacanze...che dire,memorabili!

memorabili anche le mangiate della nonna,a ferragosto ho riskiato l'esplosione ma vi dico solo che ero in calabria è li la cucina è ben altra cosa

ieri mi sn ripreso e oggi timidamente ho fatyto qualche esercizio in casa, tanto per far riprendere il fisichino (che nn ha perso molto)

tutti gli es 3 serie 6-8 rip

squat 40chili
panca 30
polpacci su scala man 6
panca stretta 20
stacchi 30
curl manubri 6
rematore 1serie
addominali

[Boromir]

Ben tornato... ed ora sotto con la ghisa!

[LaBresciaUltras]

Interessante...è una fender? Scusa l off topic

[tiger84]

Hai il mio stesso sostegno e parquet..uguale!!
Grande!

[Simrulez]

grande tiger!
labrescia è una squier by fender..diciamo ke è per iniziare (nn ho mai tempo aarrgh!)

[kickboxer_87]

ma lavori ancora in palestra?

[Simrulez]

si ci lavoro ancora,di certo nn la propongo ai clienti..
però volevo sperimentare su di me l'alta intensità,tanto non è ke con i classici allenamenti dopo 2 anni iniziano a funzionare di colpo..almeno provo altre strade