un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Su Malloru]

Sei una roccia Somo!
Quando fai la panca, dopo aver staccato il bilanciere dagli appoggi, ho notato che prima di iniziare l'eccentrica della prima ripetizione, tieni il carico per 2-3 secondi. é stato un caso, o serve diciamo per testare meglio il carico?
Cmq attendiamo i video del crampling!

[°°sOmOja°°]

nono, non è affatto un caso.
è fondamentale che l'alzata abbia dei momenti scanditi e precisi che servono a massimizzare la coordinazione e l'espressione della forza

setting sulla panca
staccata del bilancere
pausa per SENTIRE il peso - in questa fase è fondamentale trovare la durezza e la compattezza oltre alla concentrazione
eccentrica con caricamento a molla
fermo\touch & go
concentrica rapida
nuovamente fermo
riappoggio.

a chi solleva 40kg di panca possono sembrare finezze, ma per chi ne deve sollevare 200 questi e molti altri passaggi sono essenziali

[tattoos]

Perché non vedi l'acquisto di attrezzatura usata ?

So che nel "giro" si trova...

[°°sOmOja°°]

infatti è un'altra opzione .. vediamo cosa posso fare.

[Teo86]

beh potresti fare la prima gara completa raw... niente corpetti o maglie solo cintura e fasce...mi sembra paolo avesse fatto cosi' no?

[°°sOmOja°°]

si ma il powerlifting è equipped.. gareggiare per il gusto di farlo sapendo già in partenza che si è fuori gara può essere bello ma nn è il massimo

p.s. su Ardus (l'altro forum su cui posto il mio diario e frequentato da parecchi PL di livello) EnricoPL ha commentato il video della mia panca così:
"bello"

[ungeheuer]

infatti è un'altra opzione .. vediamo cosa posso fare.

Io ho preso il corpetto di seconda mano, è un centurion super +...insomma il migliore che ci sia e l'ho pagato 80 euro di seconda mano (ma conoscevo benissimo chi me l'ha venduto). Ora ho anche una maglia stupenda, regalatami dal cinghiale in persona (e che non sarò mai all'altezza di onorare) ma è una 48 "allargata", ergo a me che sono 93kg da poco. Cmq come inizio non è male. Poi ho preso "nuove" le fasce e i polsi da urban. Per te che sei esperto ti consiglierei di prendere subito le fasce di urban (titan) che sono più dure e difficili da usare...ma tu sei già all'altezza. Io sono passato dalle Olympian ma costano la stessa cifra e le ho usate 5/6 volte in tutto.

[°°sOmOja°°]

grazie per le dritte unge!

28 maggio 2007
situazione metereologica pessima a messina, pioggia, vento, traffico per strada (ed io nn amo guidare la macchina)
entro in palestra un pò demotivato.. viene però a farmi visita irene (in condizioni di salute nn proprio ottime) e mi ravvivo un pò (nn volevo fare una figuraccia davanti a lei)

Panca Dinamica - con elastici (35kg circa e trazione anche al petto)
1x5 @42kg + elastici
1x5 @62kg + elastici
8x5 @72kg + elastici (107kg?) buone.. sn soddisfatto

Stacchi classici (didattici, per riprendere confidenza con il movimento)
1x3 @70kg
1x3 @110kg
3x3 @140kg

cavolo il feeling con questo esercizio si perde subito.. che bastardo lo stacco da terra!!

alzate laterali ad un braccio 2x8 @12kg
trazioni: 1x12 @BW

[kickboxer_87]

come mai così poca roba? scarico?