Diario di Zacros un poppante powerlifter

[°°sOmOja°°]

lo stesso esercizio lo si può "adattare" al french press (french+pullover)

[zacros]

Allenamento 28/05/2007

Stacco DE:

1x6 70kg
1x6 90kg
1x4 110kg
1x2 130kg
1x1 140kg
10x1 150kg

Note:Oggi ottime sensazioni allo stacco e il dinamico è migliorato di 10kg,da 140kg a 150kg.Molto bene mi fà sperare x il massimale di mercoledì

Panca DE con elastici(trazione 35kg ai fermi):

1x8 42kg+trazione 77kg
1x6 52kg+trazione 87kg
1x3 62kg+trazione 97kg
9x3 72kg+trazione 107kg

Floor press coi manubri:

3x10 30kg

Tricipiti:

spinte in basso Somo style's:

2x10 40kg

spinte in basso al cavo unilaterale presa inversa:

3x10 30kg

Bicipiti:

Curl coi manubri:

2x8 20kg

Curl a martello:

2x8 22kg

Iper:

4x10

[ungeheuer]

ottimo

[heerokeem]

grande zacros sempre un ottimo lavoro il tuo!
ottimi pesi per esser dinamici!!!!

[zacros]

Grazie Heero e da ora incrocio le dita

[heerokeem]

vedrai che andrà bene la gara...poi comunque vada...ti diverti e fai esperienza...e conoscerai gente in gamba sicuramente!

[zacros]

Lo sò Heero che mi divertirò e che vincere è impossibile,ma vado soprattutto per fare più di quanto ho fatto ad Acilia e per premiare il mio allenamento.....quindi voglio fare un buon peso