Aiuto. S.o.s. scheda

[bellistico]

Ti riposi solo il sabato e la domenica... ma come fai???

[Usagi Yojimbo]

Mi alleno troppo? Ditelo al mio maestro!
Scherzi a parte, che devo fare per aumentare la massa?
Non voglio diventare come Lee Haney...mi basta diventare più massiccio.
Voi ditemi quello che devo fare... e io lo faccio.
Intanto ho aumentato la mia assunzione di proteine giornaliere a 2,5 grammi per kg di massa magra e stò curando molto l'alimentazione.
40% carbo 30% proteine 30% grassi. Niente dolci, sale, alcol, grassi idorgenati etc...
Aiutatemi, i miei allenamenti di arti marziali saranno in pausa dal 20 giugno al 30 settembre.
Al limite posso correre solo una mezz'oretta (165bpm di media) al giorno.
Ciao e grazie