per cicli intendo schede basate su forza e massa...molte volte contemporaneamente cioèalla base ci sono esercizi di frorza alternati a quelli di pumping, i carichi li stabilisco giornalmente cmq sono sempre in aumento(es.inizio co 20 e 20 su panca e finisco con 30 e 30), diciamo piramidali... i tempi sono:3 min per esercizi di forza e un minuto o poco piu per il pumping...xke dici che dovrei diminuire? la skeda mela fa il mio personal trainer...ma sto qui apposta per sentire altre opinioni