...più o meno

magari maglio lasciare la "maionna" tranquilla...

post wo direi che potrebbe andare:
una banana + uno yogurt magro (125gr) + 4-5 noci +
tre fette di pane integrale (70gr) + 70gr di affettato magro (pollo/tacchino/bresaola)
acqua

p.s. @Zio tat: non voglio fare le tue veci!!! (in ogni caso non ci riuscirei...)