Nuova iscritta in cerca di aiuto
Ciao a tutti sono zapatina, ho sentito parlare molto bene del vostro sito, e effettivamente, leggendo, ho notato che date un valido aiuto, complimenti
Io mi sono avvicinata al mondo della palestra da Sett. ( per colpa del mio ragazzo già presente nel forum, Zacros) anche se precedentemente ho seguito i soliti corsi di gag, step etc. con scarsi risultati in quanto non mi sono proprio piaciuti. Il mio problema è molto banale: la solita pancia. Il resto è ok ma non c'è niente da fare il giro vita non ne vuole sapere.
Inizierò da principio: quando facevo i varii corsi il mio peso non accennava a diminuire, anzi lievitavo, penso fosse ritenzione, così ho lasciato perdere, per iniziare con i pesi, che devo dire mi hanno fatto perdere in poco tempo una taglia e dato un pò di forma( anche grazie a Somoja, con il quale condividiamo la stessa palestra). Gli esercizi su cui baso il mio allenamento sono: squat, stacco e panca. Da poco ho iniziato una nuova scheda aerobica (vd sotto), per prepararmi all'estate ma non mi convince, mi viene molto leggera.
Circuito da ripetere due volte seguito §-92
spin bike 6 min.
flessioni laterali combinate 20
abduzioni gambe 20
distensione con manubri 20
addominali 20
spin bike in piedi 3 min
croci 20
torsion disc 2 min
sit up doppia torsione 10
incrocio gambe tese alte 20
questo circuito lo faccio due volte a sett. mentre un giorno lo dedico alla forza dove alleno i 3 fondamentali stacco, squat e panca con lo schema 3x3.
Mi dareste la vostra opinione. Il mio interesse è solo di ridurre il giro vita senza perdere di forza!!!!!
Ah, penso sia importante, non seguo una dieta, sto però attenta a ciò che mangio.
Vi ringrazio in anticipo
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.E poi la signorina voleva altri pareri........
, (vi ricordo che sto in Sicilia e qui per me le tentazioni sono tante. Il primo anno che sono stata qui ho preso ben 10 kg e da allora non sono più tornata al mio vecchio peso 51/52 kg). Ma in settimana sto attenta;ciò che mi rimproverà la mia dolce metà 
sono gli spuntini, alcune volte mi dimentico di farli, e secondo lui la mia colazione è troppo leggera, (una tazza di latte e caffè, appena sveglia non ho proprio fame). Per quanto riguarda le verdure il mio rapporto con loro non è dei più facili, non posso mangiarle sempre.Mi piacciono molto i formaggi ma li evito, come latticini assumo regolarmente latte e yogourt bianco al quale aggiungo la frutta fresca. Con la pasta diciamo sono ok, non la mangio tutti i giorni e quando la mangio non più di 80g. Infine la carne, la mia preferita, per lo più carne rossa, tutti i tipi di carne tranne.... il pollo. qui casca l'asino, non esco pazza per le carni bianche e se posso le evito, cmq, qualche volta le mangio....
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