a mio avviso nelle gambe un leg curl potrebbe anche starci, magari un 2-3 serie, vedi come ti senti, con 5-6 rip, un po' pesante insomma,...boh vedi tu, sarà che a me piace il leg curl eheh 
poi il venerdi gli stacchi io li vedrei bene a inizio allenamento, stancano un attimo ma inizi comunque con poco volume e l'aumenti man mano, dovresti quindi farcela a tener un buon allenamento dopo...è allenante pure questa cosa sai? e appunto con l'aumento di volume progressivo come ha detto il buon somo è ottima la cosa secondo me!!!
Il riposo mercoledi non puoi? Cosi spezzi in due i 4 wo,...i primi tre son meno tirati,..ma non so vedi tu come preferisci,....
Per il resto grandissimo suggerimento di somo, son sicuro che un lavoro così ti darà molto di più di quanto hai fatto fin'ora !
Ultima modifica di heerokeem; 25-05-2007 alle 10:43 AM
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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