sono utili? consigliatemi...

[Traianos]

ho trovato in internet i valori nutrizionali spero siano giusti: in percentuale ci sono 15 g di proteine, 60.2 di carboidrati di cui zuccheri solo 5.6 ,15.1 g di grassi e poi fibra alimentare 4.6 e sodio 0.8 (sempre %).

quelli integrali della stessa marca invece: (10.4% di grassi, 62.6% di carboidrati)

[tattoos]

E' la qualità dei grassi che mi preoccupa.

[Traianos]

prima di tutto , grazie tatoos xchè mi hai risp




questa è la mia dieta:
2/3 fette biscottate con leggera spalamatina di marmellata
1 caffè
uno yogurt

ORE 10
pacchettino di crackers misura,alla soia (oppure pane con bresaola)
the o caffè


ORE 12.30
100 gr di pasta (vari condimenti, tonno, al pomodoro ecc...)
1 bistecca di lonza (tutta magra) o petto di pollo, insalata o pomodori

ORE 16
un panino con prosciutto o bresaola
25/ gr di proteine

ORE 19.30
patate (purè di patate o lesse)
pomodori o insalata
bistecca sempre magrissima
stracchino (a volte ma cerco di limitarmi)
o fritatta
il tutto mangiato con un po di pane.

ORE 22.30
insalatona con tonno , o cracker alla soia con bresaola o prosciutto senza polifosfati


come va la mia dieta? è abbastanza equilibrata o non ci siamo proprio? grazie a tutti x i consigli


però ero perplesso sui creacker, ci sono cose da cambiare? adesso sto seguendo un allenam con 4 serie x 20 rip, devo postarlo? così vi fate un idea e mi date due consigli...che ne dite?

[tattoos]

A mio modo di vedere, non ci sono grassi insaturi.

Decisamente, però, occorre vedere gli obiettivi di questa dieta. Se hai postato qua, significa che è un'ipocalorica. Ed il fatto che ci sia una quota glucidica abbastanza elevata, a mio modo di vedere, non è proprio una cosa buona.

Anche per ciò che riguarda l'allenamento, ti invito ad abbandonare quelle inutili serie lattacide !