Questa settimana solo 2 allenamenti, poi fino a martedi prossimo
saranno solo lunghe passeggiate di trasferimento da un concerto all'altro.
la tentazione di portare calzoncini e scarpe e fare un po di scatti e pliometria
però è davvero tanta
e forse sarebbe un bel modo di onorare quella che fu la Germania EST
ah gia accompagno a Lipsia la mia fatina.

lunedi R.W.T.V. 4.1 : squat
questa è la settimana di "carico" i pesi iniziano a essere gustosi
(ovviamente rispetto scarsette alle mie capacità )
4x3@120 poi 4x2@142,5
nella seconda ripetizione della 7a e 8a serie non sono riuscito ad esprimere
una gran velocita nella risalità (sto continuando a squattare molto basso)
però nessuna incertezza, rallentamento o pensiero di non farcela
solo non esplosivo come si vorrebbe essere ma in fondo è anche circa l'88-90%del mio max
complemento
GM 5x6@100
front 4x6@80 cercando di essere il piu pulito possibile
col front devo decidermi a caricarlo in maniera consona e non a braccia incrociate
solo che quello che mi spaventa e mi limita è la poca mobilità dei polsi
se lo faccio mentre provo una girata non ho problemi
ma partire dal rack caricandomi il bilancere mi lascia ancora un po perplesso
magari prima di "switchare" la tecnica cerco qualche esercizietto per la mobilità
a conclusione calf, addome, stretching(purtroppo poco perche era veramente tardi)

ieri R.W.T.V. 4.2: panca
4x3@90 poi 4x2@105
a dire il vero le doppie a 105 un pochino mi spaventavano
però è stato un bene infatti mi sdraiavo in panca
ogni volta con una piu che discreta dose di aggressività
risultato serie tutte belle senza nessuna incertezza
ho notato un'unica cosa cioe sentivo le ripetizioni delle doppie come 2 cose distinte l'una dall'altra
non lo saprei spiegare bene
+ o - la sensazione è come se la prima fosse letteralmente sparata via
dall'energia elastica che accumulo nell'eccentrica
mentre nella seconda non sento il feeling di questo plus e la concentrica
diventa una bella battaglia
forse è un problema di mantenimento della concentrazione
oltre ovviamente alla fatica che si accumula fra e nelle serie
complementari
panca stretta su inclinata 4x6
lento avanti da seduto 4x6
rematore alla d.bar (specie di manubrio incernierato a terra con delle corna come impugnatura) 5x6
curl3x6 +2x10
croci su declinata 2x10
that's all
a settimana prox