Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

allenamento serale 20.30 22.00

fa un caldo boia, ci saranno 28 gradi adesso che sono le 23.00


panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
75 kg x 5

90 kg 5 5 5 4+1 3

incredibile... 1 mese fa me lo sognavo...
il 4+1 è dato dal fatto che lo spotter iniorante mi ha costretto a far la quinta, ma devo dire che ci ha messo solo 3 dita... l'ultima tutte mie ...
che bello sono di nuovo in un periodo di ottima forma

croci con manubri su panca
4x8 1'
30 kg
3x8 50'
22 kg

esagarattttttttoooooo 7 serie di croci ma avevo voglia di pompare
massi' ci sta ogni tanto

alzate a 90° ai cavi
1'
20 kg 8 8 7 6
faticose, ma dovrebbero servire

Alzate Frontali
3x10 1'
12kg

French press Bilanciere angolato
1'
4x8 8 8 7
35 35 30 30 kg + bil angolato

Push down lat machine
4x 8 1'
40kg

Polpacci al multipower
1'
4x12
120 kg

voto 8,5...

ciao

domani posto un po' di foto... raga sono contentissimo sono sceso tra il 7% e 8% di bf... e sto aumentando di forza... mi sento quasi dopato

[IO64]

Complimentissimi per la gara

Sei in un periodo di grazia a quanto vedo ... vai avanti così e sfruttalo al massimo

[°°sOmOja°°]

7%? ottimo! a quando le foto?

[Teo86]

7%? ottimo! a quando le foto?

se riesco a far funzionare la chiave usb-bluetooth per il cel, oggi spero..

7% o 8% a occhio direi, ma ho tutti gli addominali fuori e le striature sulle spalle, quindi penso sia all'incirca li''...

[Teo86]

dannati cellulari samsung, che ***** di bluetooth... dopo un ora di lotta ce l'ho fatta... increbibile l'incompatibilità tra una ***** di chiave usb e un cellulare... alla faccia della periferica universale...

iniziamo con la prova che non sono un fake

poi 4 mie foto... scusate la qualità è il cellulare
la schiena penso sia il mio punto migliore, sopratutto il v-shape, peccato che se mi fotografo da solo non posso metterlo in evidenza .... le gambe non sapevo come cazz fotografarle, presto rimediero'...

[Teo86]

un mio compagno di allenamento, 20 anni anche lui... è iscritto a sto forum ma non posta praticamente mai

[tattoos]

Boja Faus ! Ma sei di Santhià !

[Corvette]

Si sapeva che non fossi un fake
Bel fisico

[Corvette]

Goditi questo momento che io sono da rottamare

[Teo86]

allenamento 15.30 16.30

caldoooo... ma c'era l'aria condizionata accesa stavolta


panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
75 kg x 5
90 kg 5 5 5 4 4

peccato, per poco ... tutte da solo adesso pero'
prossima volta dovrei salutare anche i 90...

croci con manubri su panca
3x8 1'
30 kg
3x8 50'
20 kg

altre 6 serie... lo so magari esagero ma alla fine sono tirato e vedersi svenato e pompato da quella sensazione da pro scherzo...

Tirate al mento con bil angolato
1'
60kg+bil angolato 8 6
50 kg + bil 7

alzate a 90° ai cavi
1'
20 kg 8 7 6

Push down lat machine
4x8 1'
45kg 45 40 35

Push down ai cavi con corda
3x8 50''
35 kg
pump anche qui...

Polpacci alla calf machine
1'
4x10
55 kg

voto 7

ciau

[Sir_Ore]

Bèh grandissimo Teo!
Per tirarti nella dieta che metodo usi?
Complimenti ancora.

[Teo86]

Bèh grandissimo Teo!
Per tirarti nella dieta che metodo usi?
Complimenti ancora.

dato la velocità del mio metabolismo, non mi sono sforzato troppo... ho eliminato i formaggi, pulito i sughi vari dalle paste e iniziato i tornei di calcetto [leggasi aerobica]... magari anzichè 150 gr di pasta 100 e cose cosi'... con calma insomma

[IO64]

Bella lì Teo complimenti per i risultati .... alla faccia pensando che sei più di uno e novanta

[Teo86]

la nuova mascotte del mio diario

oggi riposo... domani allenamento piu' fondamentale partita di calcetto...
inverto.. domani petto spalle e tricipiti, lascio le gambre fresche per la partita...

grazie io64 per i complementi...

ciao

[Teo86]

allenamento 15.30 16.30

freddooooooooooo... piove a palate... alle 19.30 dovrei giocare a calcetto ma mi sa che salta...


panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
75 kg x 5
90 kg 5 5 5 5 4

ARRRRRRRGGGGGGGGGH.... ero un po' stanco oggi, comunque è un bel risultato dai.... se la prossima volta sono in forma passo ai 92,5 magari... vediamo


croci con manubri su panca 45
4x10 1'
20 kg

per cambiare

Tirate al mento con manubri
1'
26 kg 8 7 6
22 kg 8

Alzate frontali con manubri
1'
3x8

alzate a 90° ai cavi
1'
20 kg 8 6 6

French Press con bil angolato
4x8 1'
35kg 35 30 30 + bil angolato


voto 7

byezzz