body for life questa sconosciuta

[fifty]

Un insieme di numeri ed esercizi non significano nulla
Il tutto deve essere contestualizzato.
Quanti anni hai?
da quanto tempo ti alleni?
Come ti sei allenato prima?
Quali sono i tuoi carichi nei fondamentali?

[corbyale]

iniziamo con l'eta ho 29 anni mi alleno da un anno e 4 mesi, come mi sono allenato prima non so cosa intendi, io voleo un parere su questa scheda che raggruppa i gruppi muscolari in due gruppi , per i carichi sui fondamentali non so quali sono x te gli esercizio fondamentali: panca piana x petto ecc. ? (abbi pazienza ma sono un novellino )