Rabbia - Heerokeem's Diary

[.:überfranz:.]

bravo con la panca, le giornate giuste vanno assaporate cosi', se te la senti osi. personalmente vedo che a livello ipertrofico e' meglio lavorare per la forza che per la massa... incredibile... tu hero lavori per la massa da quanto ho capito (correggimi pure), come ti trovi a ripetizione basse?

[heerokeem]

ma guarda franz ti dirò...non è che lavoro specificatamente per la massa, è un po' un ibrido il mio, dato che non seguo una dieta stretta da bb, non m'interessa troppo il fisico asciutto (vabbè un po' di panzer dovrei tirarlo giù ma più tardi eheh), m'interessa un fisico forte e resistente ecco...una via di mezzo insomma....anche per il lavoro che faccio...
a basse rip mi trovo benissimo...mi danno l'opportunità di migliorare il feeling col mio snc, nel senso, sento proprio migliorare "l'erogazione" della forza, pian piano....ad alte rip questo non lo sento particolarmente,...
poi secondo me...per crescere,...poche storie,....un buon peso è importante...si possono aver risultati anche con pesi leggeri,..ma se vuoi diventar grosso e robusto è inutile...devi caricare..almeno secondo me....per questo m'oriento tanto sulle basse rip ora...lavorerò sempre così....ovviamente variando

[.:überfranz:.]

sono completamente d'accordo, i pesi seri appena sotto il massimale sono fondamentali anche secondo me.

[heerokeem]

già, bisogna secondo me trovare un compromesso, anche range più ampi servono,...strutturare un programma completo e non fisso a x reps .... le basse rip son troppo importanti, me ne convinco sempre di più....non le lascierò mai, iniziano a piacermi anche ad esercizi tipo il rematore con manubrio e simili...pure nelle braccia ora m'alleno a rips un po' più basse (nell'esercizio principale) poi chiaro per la vera e propria forza ci sono i grossi multiarticolari

[Corvette]

Fai molto overhead pressing per potenziare la panca. Tanti ma tanti manubri.

[menphisdaemon]

Che allenamento spettacolare!Complimenti Heero...
Panca e Dips sensazionali...

[heerokeem]

grazie a tutti fratelli, corvone non preoccuparti che la panca inizia a crescere, son sicuro!
grazie menphis, son contento veramente, non pensavo di caricare 8 chili in più di settimana scorsa, spero di farcela a fare il 4x1 con 100 chili settimana prossima..son 6 chili in più ma una rip in meno quindi magari...vediamo...
è dura questa split a 4wo settimanali ma mi ha fatto recuperare in frettissima la forza, se mi allenassi una volta in meno son sicuro che c'avrei messo di più, ne son certo. Per ora vado avanti così, finchè funziona, ovviamente cambiando esercizi o modalità.