Video del Poppante PL Zacros

**zacros** · 22-04-2007, 01:45 PM

Video del 20/04/2007.Stacco dai rialzi ME 5x2 a 170kg
Fatti di ***** ma li ho forzati x aumentare il peso.

http://www.youtube.com/watch?v=dRF8eTJUJBQ

http://www.youtube.com/watch?v=4GrxgM1UpIc

http://www.youtube.com/watch?v=8m0JUFTt3E0

http://www.youtube.com/watch?v=4HfYuFP7ER0

http://www.youtube.com/watch?v=UtVu4adVyIw

**Corvette** · 27-04-2007, 12:55 AM

Bene

**LU FERRIGNO** · 27-04-2007, 01:29 PM

zacros sei forte bravo !!!

**zacros** · 20-05-2007, 09:37 PM

Allenamento 18/05/2007

Panca board alta ME:

3x3 120kg presa stretta: http://www.youtube.com/watch?v=x2WigimQnzg

3x1 presa normale:

http://www.youtube.com/watch?v=0uDiKdDiEpA&mode=related&search=

Allenamento 19/05/2007

Box squat DE 27cm 9x3:

1° http://www.youtube.com/watch?v=ELBnMIMNSD8

3° http://www.youtube.com/watch?v=fn21mWRAZiI

7° http://www.youtube.com/watch?v=aEnO4CKa1fg

9° http://www.youtube.com/watch?v=1ML-jdkXb80

Stacco sui rialzi ME 5x2 170kg:

3° http://www.youtube.com/watch?v=Kd9QZ4EaRe0

Avevo caricato poco nel box per arrivare fresco allo stacco.......ma quando mai!!!Ero consumato!!

**ungeheuer** · 20-05-2007, 10:23 PM

MA come mai fai il ME con serie da 2 e non con le classiche singole?

**zacros** · 20-05-2007, 10:33 PM

Ciao Unge!Sarò onesto......stò seguendo la scheda che mi fà Fabio e non saprei risponderti.Come mi diceva Somo,sarà per non farmi fare massimali anche perchè il 5x1 lo farò 10gg prima della gara di Modena.Mi dispiace se non ti sono stato d'aiuto,ma ancora ne capisco poco.

**ungeheuer** · 20-05-2007, 10:42 PM

Originariamente Scritto da zacros

Ciao Unge!Sarò onesto......stò seguendo la scheda che mi fà Fabio e non saprei risponderti.Come mi diceva Somo,sarà per non farmi fare massimali anche perchè il 5x1 lo farò 10gg prima della gara di Modena.Mi dispiace se non ti sono stato d'aiuto,ma ancora ne capisco poco.

Non ti preoccupare, siamo in due a capirne poco!! Io sono un po nel pallone per la gara, cercherò cmq di presentarmi al meglio!

**zacros** · 20-05-2007, 10:49 PM

Ti capisco benissimo e siamo in 2!!!!!Poi per me questa è la mia prima gara in Fipl.Almeno ci conosciamo al di fuori del forum

**ungeheuer** · 20-05-2007, 11:02 PM

Originariamente Scritto da zacros

Ti capisco benissimo e siamo in 2!!!!!Poi per me questa è la mia prima gara in Fipl.Almeno ci conosciamo al di fuori del forum

Anche la mia prima gara fipl...e sembra anche che ci sarà parecchio pubblico

**zacros** · 14-07-2007, 01:30 AM

Tra il bordello di quei esauriti della palestra ecco cosa è uscito!!!

Panca:

1x1 120kg http://www.youtube.com/watch?v=joMA8rRmvEs

1x1 125kg http://www.youtube.com/watch?v=EjLn8k8EmR0

1x1 130kg falliti http://www.youtube.com/watch?v=s_n0LGzHnbs

Ma uno si può allenare in quelle condizioni????????

**heerokeem** · 14-07-2007, 10:40 AM

Già, ahahah ci si puo' allenar in santa pace da qualche parte?? ahhahahaha

Cmq oh....ottimi i 130 eh!!! Ok che li hai falliti, ma a metà alzata ci sei andato...non manca moltissimo eh, anzi magari lunedi ce la fai...!!!

Complimenti cmq...ottime rips, ottimo peso!

**Simrulez** · 14-07-2007, 10:42 AM

tanto di cappello sui kili alzati..ma nello stacco dei primi video nn carichi un po troppo sulla skiena? alzi quasi a gambe dritte.. nn è per criticare ma per capire e migliorare

grandissimo

**heerokeem** · 14-07-2007, 11:52 AM

spettacolare i dischi che avete in quella palestra, sono immensi, se non mettevi il peso uno pensa che spanchi 160 chili eheheheh

**Corvette** · 14-07-2007, 02:41 PM

Zacros tra un pò spancherà quella cifra. Spettacolo il casino che c'era in palestra

**zacros** · 14-07-2007, 02:42 PM

@ Heero hai sentito che casino??????X i 130 spero che lunedì li chiudo
@ simrulez:quello che hai visto è uno stacco dai rialzi ed è normale che il movimento sia un pò diverso dal classico perchè il bilanciere tende ad allontanarsi dalle tibie.Poi quello è un mio vecchio video e la tecnica era ancora un pò carente