a fine dieta, come fare massa pulita??

[Kuzzo]

Potresti fare massa il prossimo settembre per poi definirti di nuovo, nel caso ci fosse bisogno, verso marzo...

[llcoolj]

io ho mantenuto 1 ipocalorica cn +o- le stesse calorie,sn alto 168cm peso 68,5 kg la mia normo è intorno a 2300-2400 e ora sto facendo massa cn 2700 kcal(prendo circa 400-500g a settimana,ho 1 metabolismo piuttosto veloce.Sto a 2700 da 18 giorni e devo dire ke nn mi sn praticamente ankora appannato.Mangio il 50% di carbo,30% pro,20% grassi.

[ApprendistA]

-kuzzo:
bè adesso sto a 63kg per 170cm e per definirmi ammodo arriverò pure a 60kg... non voglio stare anoressico tutta l estate eheheh
-llcoolj:
io e te siamo li, però il mio metabolismo diciamo è nella norma, e il mio dubbio era tipo aumentare i carbo o i grassi... magari 100gr di carbo ogni 2 o 3 settimane per vedere un pò che effetto fa...