Ennesimo post sugli addominali...UN PO' DI CHIAREZZAAA!!!

[ungeheuer]

Io direi che 2 volte a settimana sono sufficenti a patto che ti metti a mangiare decentemente.

[Worst1982]

Allora voi dite che chi li allena quasi tutti i giorni fa una c...ata?

[ungeheuer]

Allora voi dite che chi li allena quasi tutti i giorni fa una c...ata?

Non so, la frequenza è solo uno dei parametri per descrivere un allenamento. Bisogna vedere anche che esercizi fai, come li fai, quante serie etc etc. In linea di massima credo che 2/3 volte siano più che sufficenti, se sei carente di spessore fai degli esercizi con sovraccarico tipo crunch con un disco da 5/10kg dietro la testa oppure al cavo etc etc.

[fifty]

Alleneresti i bicipiti, il petto, le gambe tutti i giorni?

[SAYMON]

Ciao ragazzi, l'addome è un muscolo come lo è il pettorale, il deltoide, il dorsale ,il bicipite ecc quindi vale lo stesso discorso sia per la massa che per la definizione..

SAYMON

[fifty]

Beh, non è proprio cosi', ha capacita di recupero decisamente superiori, visto la funzione dei retti addominali

[Manga81]

io non li faccio ma li alleno indirettamente in modo pesante quando faccio esercizi come lo squat con 160kg e + o pressa con 350kg e + e mezzi stacchi con 100kg e + .............