Ok ho capito. Ho letto prò che per fare massa le ripetizioni devono essere piuttosto alte (12-15) e le rip basse sono per la forza, le serie che mi consigli di fare sono medio/basse o cmq 3x8 sono cmq basse? Dato che per iniziare tutti mi hanno consigliato di fare questo classico 3x8, va bene anche per fare massa? Insomma ho le idee abbastanza confuse... Qualcuno può darmi un po' di chiarezza?
P.S. Ho letto già "L'ARTE DELLE SERIE E DELLE RIP" ma non ci ho capito molto...help!!!