Dovresti cercare di aumentare i carichi probabilmente i muscoli si sono adattati. Prova ad aumentare il carico di lavoro. In ogni caso non so' come aiutarti nello specifico, per i tricipiti ho il tuo stesso problema ma vedro' di risolverlo aumentando il carico e riducendo un po' il TUT per dargli un nuovo stimolo cosa che ha funzionato straordinariamente con i dorsali (grazie ad una bella discussione con somoja che mi ha convinto a concentrarmi sul carico e per la mia voglia di provare ). Prova ad aggiungere il curl angolato (3x8) insieme agli altri due esercizi e' un ottimo esercizio.