RWTV 3.3 stacco
anche ieri sulla carta era una giornata da temere
e infatti si è rivelata duretta
stacco 3x4@132,5 6x4@140
il peso è piu che gestibile il difficile è il x4 (sullo stacco si fa sentire)
e le 9 serie
fino all'ultima sono riuscito a rimanere concentrato e a tenere decente la tecnica
per quanto possa definire decente la mia tecnica
poi
power shrugs 4x6
GHR da inginocchiato 4x6
leg curl 2x8
addome
farmer' walk manubri da 50 15m+14 scalini in su 1'pausa 14 scalini in giu +15m
dopo cena passeggiata di circa 40' allo scopo di evitare di svaccarmi sul divano