beh bisognerebbe sapere quante sono 1900kcal rispetto al tuo fabbisogno giornaliero
io comunque ti sconsiglio di esagerare con il deficit calorico.. se ti mantieni in ipo leggera puoi dimagrire e migliorare contemporaneamente la soluzione (se la qualità degli alimenti è giusta e nel tuo caso se ti alleni meglio e con la giusta motivazione)