wo 17-05-2007

SCHIENA

1-Trazioni alla sbarra presa supina larghezza 40cm
1x8@bw
4x6@bw+12kg rest 120"


2-Rematore bilanciere presa prona busto a 60/75°
4x8@55kg rest 90"


3-Al posto del rematore manubrio a 90°, passo al pulley basso.
3x12@45-40-40kg 60"


TRICIPITI

1-Panca stretta
risc: 1x12@40kg 1x8@60kg
4x6@70kg 2.0.1.0 rest 120"
chiusi con una di buffer anche sull'ultima, settimana prox +2kg

2-French Press EZ
4x9-8-8-8@32kg rest 90"
aumento il volume con una serie in più rispetto sett scorsa

soddisfatto dei tricipiti, per nulla della schiena

forse dovrei variare lo stimolo variadno gli ex, magari mettendo il rematore a presa supina come primo ex e le trazioni a presa prona come secondo...tipo:

1-rematore bil a 70° 4x6 (oppure seguire la progressione di sett in sett 3x8, 4x6, 5x5)

2-trazioni alla sbarra: 3-4x8

3-pulley basso: 3x12

una cosa del genere potrebbe andare?

help me please!!!