Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
poi corvo illuminami su sta cosa, io vedo nei video di varie esecuzioni, che scendono lenti lenti, poi con un colpetto con le mani tornano su, quindi è importante la discesa in questo esercizio?
Natural Glute Ham Raise
E' un esercizio per i femorali ma prende anche i glutei. Blocchi le caviglie da qualche parte e scendi in avanti fino a baciare il suolo con la bocca. Il ROM deve essere il più ampio possibile. Le mani si mettono in avanti perchè si rischia di sfracellarsi al suolo.
Se i femorali non sono abituati, è quasi certa l' infiammazione o peggio ancora lo strappo.