mi presento

[megamass-80]

Visto che sei agli inizi lascia stare quelle tecniche. puoi fare delle combinazioni tipo 3x8 o se ce la fai 4x8 il riposo 1 minuto o 1,30 va bene.

[Ettoreff]

Visto che sei agli inizi lascia stare quelle tecniche. puoi fare delle combinazioni tipo 3x8 o se ce la fai 4x8 il riposo 1 minuto o 1,30 va bene.

ok grazie
1 minuto o 1 minuto e mezzo di riposo per ogni ripetizione o fra le diverse serie?
per le % di peso invece?

[megamass-80]

1 tra una rip e l'altra
2 per la% del peso dipende l'allenamento che vuoi fare, io ti consiglierei di lavorare in progressione aumentando a ogni rip il peso del 10%. Esempio: devi allenare i bicipiti e hai 3x8 da fare? inizi con il manubrio di 8k e finisci con il 12k per essere più chiaro fai la 1° rip con 8k la 2° con 10k e la 3° con 12k la stessa cosa con gli altri esercizi. ok? ciao

[Ettoreff]

1 tra una rip e l'altra
2 per la% del peso dipende l'allenamento che vuoi fare, io ti consiglierei di lavorare in progressione aumentando a ogni rip il peso del 10%

non capisco che intendi con dipende l'allenamento che vuoi fare

[Ettoreff]

cioè io per adesso farei tipo 3/4*6 con tanto peso
caricare come un tarello e amen

[Ettoreff]

si ho capito cosa intendi

ma quindi l'acido lattico così non entra in circolo?
va bene se faccio 3*8 in generale?

[heerokeem]

-comprati un bilanciere
-comprati l'altro disco da 10 e un paio da 20, perchè presto ne avrai bisogno
-chiarifica i tuoi obiettivi
-informati seriamente più che puoi, questo forum è completissimo, ci son articoli in evidenza che sono importanti

buona fortuna

[fifty]

1 tra una rip e l'altra
2 per la% del peso dipende l'allenamento che vuoi fare, io ti consiglierei di lavorare in progressione aumentando a ogni rip il peso del 10%. Esempio: devi allenare i bicipiti e hai 3x8 da fare? inizi con il manubrio di 8k e finisci con il 12k per essere più chiaro fai la 1° rip con 8k la 2° con 10k e la 3° con 12k la stessa cosa con gli altri esercizi. ok? ciao

Cose dell'altro mondo

[megamass-80]

Cose dell'altro mondo

Forse é sbagliato perchè lui è all'inizio,
oppure è proprio l'allenamento ad essere sbagliato?

[Ettoreff]

ecco il terrore di ricevere consigli "sbagliati"

per favore in mezzo a tutti questi mega esperti (e non è ipocrisia) mi date un consiglio?

soltanto vorrei sapere se mi conviene fare meno ripetizioni con + peso o meno peso e + ripetizioni

questo alla luce del fatto che ho iniziato da un mese.
grazie davvero a tutti
ciao

[megamass-80]

ecco il terrore di ricevere consigli "sbagliati"

per favore in mezzo a tutti questi mega esperti (e non è ipocrisia) mi date un consiglio?

soltanto vorrei sapere se mi conviene fare meno ripetizioni con + peso o meno peso e + ripetizioni

questo alla luce del fatto che ho iniziato da un mese.
grazie davvero a tutti
ciao

Caro Ettore, non devi avere affatto paura di ricevere consigli sbagliati,
specie in ciò che ti ho consigliato.
L'allenamento che ti ho consigliato di fare l'ho fatto io personalmente,
non di testa mia, ma del
mio Trainer.E per renderti l'idea che non è uno scassapagghiaro
questa domenica si è classificato 4° nei regionali Siciliani.
Molto probabilmente mi sono spiegato male o possibilmente Fifty ha capito male.
Comq sia, visto che sei all'inizio, di certo devi allenarti con meno pesi,
per quanto riguarda le rip dipende da cosa vuoi ottenere e da come sei
combinato. Cioè ti serve perdere peso, o mettere massa?