Diario.....TRIPLO!

[kickboxer_87]

ma sei sempre in lotta con la panza o hai vinto tu?

[[Triplo]]

lotta perenne carissimo!Qui si rimane si e no sul pareggio...ma il possesso palla lo ha lei!

[[Triplo]]

DE Stacco ME Panca

Stacco regolare 6X3X140Kg

Panca stretta 5X2X106Kg
Panca alta
Cavi

Trazioni 3X3XBW+10Kg

Push Press 5X2X65Kg

Lombari


NOTE:
Lo dico e lo ripeto,il dinamica ti uccide dentro !

[[Triplo]]

DE Squat+DE Panca

Box Basso 6X2X100Kg
Pressa 3X10X120Kg

Panca 6X3X90Kg
Panca alta 5X5X70Kg

Lat inversa 4X10X80Kg
Rematore m. 3X8X20Kg
Trapezi

NOTE:
Ottime sensazioni sul box,riuscivo a conbtrollare bene il box.Forse stavolta i pesi erano un po' bassini ma sono riuscito abbastanza bene a sentire i pesi veloci e controllati.
Il WS e' una delle cose piu' divertenti che si possano fare in palestra credo,solo che è tosto,e per troppo tempo non si puo' tenere,se no si esplode(specialemente co sto tempo schifoso a 40gradi!!)

[[Triplo]]

ME Squat(e abbasta)

Box alto(5cm sopra il parallelo) singole fino a 2X1X160Kg+2X1X140Kg+5X2X120Kg

Curl manubri 3X8X22/18Kg
Hummer 3X8X15Kg

Spalle(1serie)
Lombari 4X5X60Kg

NOTE:
Sono andato a fare lo stacco sui rialzi e non si muovevano nemmeno i primo 120kg...non so bene perche'ma ogni tanto mi capita,non sembra un blocco solo di capoccia ma generico,eppure non e' successo nulla di strano!
Cioe' nella prima secca da 160 ho fatto un saltello finale perche' me stavo ad addobba ma non e' stato niente di che,me so ripreso al volo!
uff la sessione e' pure andata bene,ero abbastanza contento dei 160,certo non sono granche' e' chiaro,ma almeno e' un risultato!non li avevo mai fatti prima!

Ho deciso di passare a qualcosa di tranquillo(per la sessione di oggi eh)...mi devo un massimale di stacco!

[[Triplo]]

DE Stacco+ME Panca
Stacco regolare 4X2X140Kg+1X1X160Kg+1X1X165Kg+Falliti 170Kg

Panca stretta 4X1X110Kg
Panca alta man. 4X7/8X26Kg

Trazioni 3X3XBW+10Kg

MP 5X5X50Kg

Pull down

NOTE:
Nulla da segnalare a parte il fatto che la panca pesava....parecchio!

Con questa ed un altra sez ho finito il ciclo di 3 sett.
Devo dire che mi sono trovato abbastanza bene.L'unico rischio è fare un po' un accozzaglia di cose e non fare tutto per bene come su 4 giorni...
Ma si fa quel che si puo'!

[tattoos]

Ma non è un ME panca ? Non ho letto "fallito"...