per le misure non ne ho idea.
ma a BW come stiamo?cresci?
per le misure non ne ho idea.
ma a BW come stiamo?cresci?
mi vedo molto bene allo specchio, e agli occhi degli altri... certo ora sono 60... a inizio diario ero a 57... anzi ero a 63 laltro giorno lol ma erano liquidi mi sa ahah!
Ragazzi chiedo informazioni su questo esercizio: glute ham raise...
serve o è inutile? lo farei con il bilancere che mi tiene fermo i piedi per terra...
ma nn ho capito l'esecuzione [vado ad allenare i lombari??] nei video su youtube ho visto gente che scendeva e si dava la spinta per salire...
o gente che lo faceva con corde elastiche, [ma che cazz serve, se mi tirano su le corde che fatica faccio? -.-]![]()
Per farlo bene dovresti avere la glute ham raise machine!
Tu vorresti farlo sdraiato su una panca a pancia in giù col bilanciere a reggerti i piedi? Penso sarebbe scomodo perchè la panca non è ergonomica!
Comunque tentar non nuoce.![]()
Mi correggo: in effetti esiste un modo per farlo libero! Però dovresti farti reggere i piedi. Col bilanciere la vedo dura!
glute ham raise : devi usare una panchetta apposita (tipo quella per le iperestensioni)
la natural GHR : stesso movimento solo a terra coi piedi incastrati da qualche parte. questa versione è estremamente difficile e qualsiasi persona alla prima volta che ci prova rischia di rifarsi il naso per terra. tenete le mani avanti.
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