Diario di Zacros un poppante powerlifter

[heerokeem]

******* zacros prometti davvero bene eh, veramente bei pesi per essere all'inizio poi!!! le braccia van meglio?

[zacros]

Grazie Heero!!!Troppo Buono!Meno male che parto 2 giorni e mi riposo,perchè le braccia stanno a pezzi.....

[heerokeem]

ahi ahi,...devono recuperare ste braccia,....se caso puoi provare un integratore basato di condroitina e glucosamina, io l'ho preso l'anno scorso e mi ha aiutato davvero...son sempre scettico su queste cose ma mi son informato ed è abbastanza risaputo che funzioni questa integrazione....fossi in te ci farei un pensierino,....

ps. troppo buono un corno, continua così !!!

[zacros]

L'integratore lo prendo da tempo,il problema è che mi alleno sempre pesante ed è da poco che pratico questo sport.Comunque è vero che sei troppo buono,perchè i carichi ancora non sono il massimo

[heerokeem]

ok, allora ti farò i miei complimenti più in là...ora basta, sotto con sto ferro!! ahah

[zacros]

Allenamento 18/05/2007

Panca ME board alta:

1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x8 80kg
1x6 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
3x3 120kg
3x1 124kg

Lock out:

5x1 130kg

Floor press:

1x3 90kg
2x2 100kg
3x1 110kg

Tricipiti:

Spinte in basso al cavo singolo presa in pronazione:

3x8 30kg

presa in supinazione:

2x8 25kg

Crampling:

2x10 appesantiti 15kg

[Corvette]

Lo stacco con elastici è fenomenale. Di solito ho, al lockout, +54.5 kg ma ho ordinato le monster band! Avrò + 90 kg di trazione e lì sì che si vedranno delle belle.