Allenamento 15/05/2007

Squat ME overloading(gli elastici nel punto alto trazionano 40kg)

1x10 60kg
1x10 70kg
1x6 80kg
1x3 90kg
2x2 100/110kg
3x1 120/125/130kg

Noteavvero pesante,la trazione progressiva si sentiva tantissimo!!Ma devo dire che non è andata male.(i pesi segnati sono calcolati senza trazione)

Stacco DE overloading:

1x3 70kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x1 130kg
8x2 140kg

Complementari:

Dorso:

Rematore bilanciere:4x8 80kg
in super-serie con
Trazioni alla sbarra:4x10

Spalle:

Alzate laterali busto flesso ai cavi:

3x10 15kg

Iper:4x10 appesantite 60kg


Note:Sono stanchissimo!!!