Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

urca che bel wo!!

Grazie

[ungeheuer]

Oggi studio casalingo

DE Panca

Panca 72.5Kg +20Kg elastici 9x3 @ rest 45 sec
Panca inclinata 5X90Kg 4X86.5 2X6X84Kg
Croci su inclinata 14Kg 2X12 @ rest 45 sec

Tate press su inclinata 10Kg 6X12 @ rest 45 sec

Trazioni prone BW 3X6 @ rest 1.30 min
Trazioni supine BW 3X6 @ rest 1.30 min
lat con triangolo 50Kg 2X15 @ rest 45 sec

Military press 54Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Alzate lat 10Kg 2X15 @ rest 45 sec

Bene la panca con elastici, buona velocità fino alla fine. Di quello sono contento. Poi ho sbagliato il carico sulla inclinata e da li un po di casini. Ho spostao il military press alla fine, e le trazioni mi hanno svuotato (faccio proprio fatica)..risultato stacco 60kg pesantissimi. I nuovi tricipiti anche hanno fatto la loro parte a smontarmi per bene.

Soddisfatto

[mattia1987]

buono
e poi quando sarai piu forte di tricipiti e di schiena ,potrai mettere di nuovo i militry al primo posto e farai sicuramente +di 70kg
figuriamoci la panca

[Tempesta]

ottimo ungeheuer! A Modena quando?

[heerokeem]

unge ottimo il tuo military press porca*******, son lontano anni luce da prestazioni simili eheheh, complimenti davvero!

alle trazioni pure io faccio una fatica assurda, veramente, preferisco far stacchi che trazioni eheh.

[ungeheuer]

unge ottimo il tuo military press porca*******, son lontano anni luce da prestazioni simili eheheh, complimenti davvero!

alle trazioni pure io faccio una fatica assurda, veramente, preferisco far stacchi che trazioni eheh.

Si le trazioni proprio mi svuotano perchè sono pesante e non sono molto forte di braccia...e ultimamente non ho fatto uno schema "puro" di forza per migliorare quel movimento. Quindi basta che salto una settimana che faccio fatica a chiudere le serie.

Per il military è un peso scandaloso e vedrai che appena ti rimetti insesto lo farai anche tu!!

[IO64]

Per il military è un peso scandaloso e vedrai che appena ti rimetti insesto lo farai anche tu!!

Mhhhhhhhhhh .... se non ricordo male a Torino la mano ce la siamo stretta ..... allora posso permettermi ....Scandaloso????.... ma vaffannnnnnnnnnnn............. ....

[ungeheuer]

ottimo ungeheuer! A Modena quando?

Ciao tempesta grazie! Sono a modena il 9/10 giugno! Al Parco Novi Sad. Se sei da qulle parti vieni a fare un salto che ci saranno un bel po di campioni alla gara. Io sono praticamente uno spettatore coi miei pesi!

[Tempesta]

Ciao tempesta grazie! Sono a modena il 9/10 giugno! Al Parco Novi Sad. Se sei da qulle parti vieni a fare un salto che ci saranno un bel po di campioni alla gara. Io sono praticamente uno spettatore coi miei pesi!

Pultroppo non posso assistere non è nelle vicinanze! sarebbe stato un piacere. Non dimenticare che:... L'importante è partecipare!

[ungeheuer]

Eh si Tempesta, l'importante è partecipare!

Oggi allenamento mattutino

ME stacco (credo l'ultimo prima di modena)

50kgX5
90KgX2
130KgX1
150KgX1 bratelle giù
170KgX1 full
180KgX1 lenta..
180KgX1 gambe pià larghe ok
184KgX1 gambe più larghe e mani più larghe
186.5KgX1 ok, nuovo PR

GM triple a salire
90KgX3
100KgX3
110KgX3

Culr blancere bicipiti 50Kg 4x6 @ rest 1.30 min

Per lo stacco ero super teso, è un po che non avevo buone sensazioni. Ma oggi è successa una cosa che ha dell'incredibile, una cosa fantascentifica. Il mio istruttore bastardo era nella fase buona e mi ha aiutato visto che ero solo! Mi ha dato buoni consigli sull'esecuzione, cose che già sapevo ma avere un occhio critico che ti guarda è sempre d'aiuto. E' molto ignorante ma se non altro si è allenato per anni e quindi sa dirmi se tiro a uncino o se faccio uno stacco guardabile. Ho allargato le gambe, ora le tengo a larghezza spalle, mi tiro indietro come fa crono fino a tenere le tibie perpendicolari al pavimento e poi spingo con le gambe più che posso (almeno cerco di farlo...)..il peso sale con la schiena abbastanza dritta. Insomma sono contento

Soddisfatto

[ungeheuer]

buono
e poi quando sarai piu forte di tricipiti e di schiena ,potrai mettere di nuovo i militry al primo posto e farai sicuramente +di 70kg
figuriamoci la panca

Si l'obbiettivo a breve termine è cercare di arrivare dinuovo a 60 mettendolo per ultimo e poi rispostarlo all'inizio e vedere che succede. Cmq le spalle a confronto dei tricipiti sono avanti e quindi devo perforza puntare di più l'attenzione su di loro senno sta panca non si muove!