RWTV 3.1 squat
se non ho fatto il botto ieri penso che il ciclo riuscirò a chiuderlo
sono arrivato un paio di volte vicino a mollare
ma ho tenuto duro
9 serie di squat in x4 a 2 giorni da una donazione di sangue sono davvero dure
ok la donazione non è prevista dai maestri russi
ma non volevo di certo saltarla per paura di rovinare il ciclo
unica concessione che mi sono fatto qualche secondo in piu sui recuperi
e qualche kg in meno sui complementari
squat 3x4@ 117,5 pausa 3' 6x4@127,5 pausa 3'30"/4' (DEVASTANTE)
ho quindi lavorato tra il 75 e l'80% di 1RM
ho scoperto cosa molto buona che con questi carichi
riesco ad andare praticamente ATTG
almeno per quanto mi ha detto il socio
cit " Gi quanto c...o scendi?. stai pulendo il pavimento con le chiappe"
infatti nelle ultime 2 serie provando a scendere qualcosa meno
la fatica si è quasi dimezzata
poi GM facilino nei carichi 4x10
front squat con profondità 6-ft-under 4x6
addome e stretching per concludere