Questa dieta la tengo in massa, diciamo che grosso modo mangio così
COLAZIONE
300 ml latte
5-6 fette biscottate
20 gr mandorle

SPUNTINO
70 gr pane
50 bresaola
20 gr olio ev

PRANZO
80 pasta
200 carne/tacchino/merluzzo
verdura q.b.
20 gr olio
1 frutto

SPUNTINO
1 frutto or 60 pane
56 gr tonno or 100 fesa tacchino or 200 albume uovo
20 gr mandorle

CENA
come pranzo

pre nanna
100-150 fiocchi di latte ( grammatura dipende da cosa mangio durante il giorno. tengo conto che devo assumere 120 gr circa di pro al giorno)
1-2 fette biscottate