Rabbia - Heerokeem's Diary

[zacros]

Sei Strettino di voti eh!L'allenamento è stato ottimo,e il lock out era bello pesante!Se vuoi aumentare il massimale hai fatto bene ad inserirlo così ti abitui ai grossi carichi.Per le spalle perchè non provi le push press??A me stanno dando ottimi risultati.

Voto 7.E non fare il falso modesto con quei voti da pivello che non sei

[ungeheuer]

Infatti alza sti voti!!

[heerokeem]

eheh zacros il voto è 4 su 5, in quel senso eheh vabbè ho una terminologia particolare nel dar voti eheh
si il lockout è ottimo davvero, due settimane fa l'avevo già fatto e avevo sorretto quel peso con molta più fatica di ieri, buon segno, settimana prossima provo 130 chili.
il push press al momento non lo metto per vari motivi....
primo devo rinforzare il più possibile le spalle, per natura fisiologica non ho spalle molto stabili e non vorrei fottermele con quello slancio e col peso maggiore,...poi appunto il military press mi piace perchè mi permette di mantenere una tensione costante al deltoide anteriore facendo l'esercizio lentamente, son sicuro che mi aiuta a rinforzare la zona questo....
più in là puo' essere interessante la push press, appunto perchè permette di utilizzare più peso ancora...
son contento per la panca, non son mai stato forte in quest'alzata ma son sicuro che mi si sta "sbloccando" nuova forza, ora con un poco d'esperienza riesco a riconoscere quando mi migliora il reclutamento di fibre.
ti faccio un esempio: ieri le prime due serie ho fatto un po' di fatica a farle,...dalla terza volevo quasi caricare, il peso era leggero! questo perchè mi son proprio reso conto al momento di esprimere più forza, e son sicuro che il snc ha "salvato" queste info dato che appunto ho fatto 6 set, e qui l'importanza del volume.
ora giovedi vedo com'è sulla panca inclinata, li la faccio leggera però, è solo un leggero richiamo....

cmq secondo me....dopo un po' che si fanno ste alzate, durante l'alzata si puo' riconoscere il miglioramento del reclutamento di fibre, proprio durante,....vabbè magari son pazzo...però lo penso eheh


ps. bella unge, abbiamo scritto allo stesso momento eheh

[Corvette]

Per natale farai anche 130

[heerokeem]

di panca?? no non credo proprio corvette eheh....l'impegno c'è tutto ma son tanti.....ora, dato che non l'ho testato, stimo un massimale sui 102-104 chili, credo che aumenterà entro breve cmq 130 son davvero tanti...invece miro i 120,...quelli magari magari riesco...vedremo....
che mi penalizza è sto ***** di lavoro pesante....
se penso a cosa devo fare oggi mi vien da piangere...
srotolare un tubo di 100 metri in salita, poi attaccarne altri 2 da 30 metri l'uno, rigorosamente in salita, nel bosco,....e stasera ho squat!!
vabbè non lavoro da solo, ma faccio di tutto per evitare troppi sforzi a mio padre,....sto lavoro mi mangia vivo

[Corvette]

Ma che lavoro fai?

[ungeheuer]

lo strongman ahhaahha
Scommetto corvette che vorresti lavorare con lui

[heerokeem]

ahahha
lavoro in una ditta di trasporto di olio combustibile.....gli ometti che tirano i tubi e riempiono le cisterne di nafta.....lavoraccio *****.....

si tu corvette saresti un ottimo operaio ne son sicuro!! eheh
spesso capitan delle azioni vere da strongman *****....veramente eheheh