Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Si finalmente stò meglio!Lo scarico ci voleva proprio,sennò mi potevo allenare al pronto soccorso .Però ora si ricomincia

[heerokeem]

ok bene, fai attenzione ai primi tempi.....forza!

[zacros]

Allenamento 15/05/2007

Squat ME overloading(gli elastici nel punto alto trazionano 40kg)

1x10 60kg
1x10 70kg
1x6 80kg
1x3 90kg
2x2 100/110kg
3x1 120/125/130kg

Noteavvero pesante,la trazione progressiva si sentiva tantissimo!!Ma devo dire che non è andata male.(i pesi segnati sono calcolati senza trazione)

Stacco DE overloading:

1x3 70kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x1 130kg
8x2 140kg

Complementari:

Dorso:

Rematore bilanciere:4x8 80kg
in super-serie con
Trazioni alla sbarra:4x10

Spalle:

Alzate laterali busto flesso ai cavi:

3x10 15kg

Iper:4x10 appesantite 60kg


Note:Sono stanchissimo!!!

[heerokeem]

******* zacros prometti davvero bene eh, veramente bei pesi per essere all'inizio poi!!! le braccia van meglio?

[zacros]

Grazie Heero!!!Troppo Buono!Meno male che parto 2 giorni e mi riposo,perchè le braccia stanno a pezzi.....

[heerokeem]

ahi ahi,...devono recuperare ste braccia,....se caso puoi provare un integratore basato di condroitina e glucosamina, io l'ho preso l'anno scorso e mi ha aiutato davvero...son sempre scettico su queste cose ma mi son informato ed è abbastanza risaputo che funzioni questa integrazione....fossi in te ci farei un pensierino,....

ps. troppo buono un corno, continua così !!!

[zacros]

L'integratore lo prendo da tempo,il problema è che mi alleno sempre pesante ed è da poco che pratico questo sport.Comunque è vero che sei troppo buono,perchè i carichi ancora non sono il massimo