Consiglio Urgenti Ai Piu' Esperti

[tattoos]

1) Sì (per i tempi, più o meno 30-45 minuti);
2) Gli aminoacidi li trovi anche in carne, latte, formaggi, etc.
3) No, quindi, risparmia i soldi.

[GIOVANNI87]

Giusto per intenderci: spero che tu sappia che la dieta zona, in sé e per sé, non ha nulla di speciale, e che induce il dimagrimento solo ed esclusivamente perché ipocalorica...Se vuoi seguirla, la ripartizione 40-30-30 è una ripartizione ragionevole per una fase di definizione, ma sappi che:
1. non è obbligatorio tenerla a tutti i pasti; basta che sia rispettata nel totale della giornata.
2. in sé non ha nulla di speciale
3. ci sono alcuni studi che hanno smontato in maniera inoppugnabile i "miti" della zona...

[ILGROSSO]

Giusto per intenderci: spero che tu sappia che la dieta zona, in sé e per sé, non ha nulla di speciale, e che induce il dimagrimento solo ed esclusivamente perché ipocalorica...Se vuoi seguirla, la ripartizione 40-30-30 è una ripartizione ragionevole per una fase di definizione, ma sappi che:
1. non è obbligatorio tenerla a tutti i pasti; basta che sia rispettata nel totale della giornata.
2. in sé non ha nulla di speciale
3. ci sono alcuni studi che hanno smontato in maniera inoppugnabile i "miti" della zona...

quoto

[Spitfire]

La dieta zona è una dieta del "benessere"...nulla più ti permette di mangiare pulito, ma non è adatta se ti vuoi asciugare bene..
i solito chi vede benefici nella zona, è solamente perchè viene da un alimentazione disastrosa e sregolata...

[GIOVANNI87]

La dieta zona è una dieta del "benessere"...nulla più ti permette di mangiare pulito, ma non è adatta se ti vuoi asciugare bene..
i solito chi vede benefici nella zona, è solamente perchè viene da un alimentazione disastrosa e sregolata...

Oppure anche per il condizionamento psicologico dovuto alla propaganda che ha presentato la zona come "dieta miracolosa" ed "elisir di lunga vita"...

[vjnce83]

Grazie A Tutti Ragazzi..ma Siete Tutti D'accordo Con Il Piano Di Allenamento?

E Mi Consigliate Di Cambiare Dieta?
O Tenere Una Falsa Riga Della Zona??

Quando Devo Prendere Gli Aminoacidi??
Prima O Dopo I Pesi??
Prima O Dopo La Corsa??

Grazie Ancora..

[ILGROSSO]

Ragazzi,

metto subito in chiaro che scriverò delle affermazioni che potrebbero essere opinabili...ma questo è un forum...scriviamo per imparare!

come possiamo avvicinarci ad una dieta..

1)calcolare le calorie da assumere in base ai risultati che si vogliono raggiungere...

2)calcolare i grammi di proteine da assumere in base al peso della mm

3)calcolare le kcal corrispondenti ai gr di proteine del p.to 2...(ovviamente dipende dal tipo di proteine..)

4)sottrarre le kcal del p.to 3 alle kcal totali

5)le restanti Kcal dobbiamo assumerle da carboidrati (complessi) e lipidi (ovviamente quelli buoni)...

6)qui viene il bello...

in base al risultato che vogliamo..ossia massa o definizione...variare le percentuali di carbo e lipidi...secondo me le percentuali sono molto soggettive!

le diete in generale sono molto statiche...questo non va assolutamente bene..quindi ovviamente variare...

la dieta ottimale non esiste!