Qualche piccolo miglioramento c'è ma la strada è molto lunga!Soprattutto se non cominci a mangiare bene difficilmente crescerai.
Una dieta è uno stile di vita,non una competizione all'ultimo sangue tra porchettari.In più se mangi le cose giuste,nelle proporzioni giuste,dubito che tu possa sentirti così ingolfato da compromettere gli allenamenti.