Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

[spidey755]

Oggi allenamento A:

Bench press 3x8/6/6 60kg! ok!! l'aumento è assimilato

Rematore bilacere 3x10,10,8 60kg ok!

Stacchi 4x6/5/4/3 ok 60 kg! ok

ho fatto solo 3 esercizi perchè nn respiravo bene grazie ad un pò di raffreddore!

cmq tutto bene!
alla prox... ciau!

[spidey755]

Oggi allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ho avuto qlk difficoltà..strano....infatti le serie sn state 7/5/4....spero si dovuto al calo di carbo che ho fatto...

Trazioni 3x max. presa prona le serie sn state 10/7/5 ok!

Squat 4x6/5/4/3
Lento avanti 3x8/6/6 > ho saltato qst esercizio oggi per fare delle prove per il
Curl alternato 2x8/6/ petto su panca declinata...

W.O. un pò sperimentale! vediamo se posso trarne nuovi vantaggio!! byebye

[spidey755]

Oggi allenamento A un pò variato:

Bench press 3x8/6/6 60kg! uniko esercizio mantenuto

Rematore bilacere 3x10,10,8 2 serie cn 60kg....poi un paio di serie cn le trazioni

Stacchi 4x6/5/4/3 solo una serie...nn me li sentivo

Distenz. panca stretta 3x8/6/6 norale....+10

Calf niente

Crunch: qlk serie

Ultimamente esaurisco un pò prima degli esercizi finali le energie...credo sia per la riduzione dei carbo!

Tengo un occhio di riguardo per qst cosa e in caso chiedo delucidazioni più avanti!

bye!