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Discussione: idea x skeda cn 8x8!!cercasi pareri!!!

  1. #16
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    quindi, diciamo che la perdità di massa deriva IN PARTE anche dalla perdita di forza... dalla scarsa confidenza con i carichi importanti.
    però il fatto di fare qualche alzata a % più elevate non compromette un lavoro lattacido; per cui si potrebbe coniugare

    es: (4xweek)
    upper body pesante
    full 8x8
    lower body pesante
    full 8x8

    es: (3xweek)
    upper body pesante
    lower body pesante
    full 8x8+aerobica

    oppure ancora sistemi misti (olistici) tipo:

    (2/3xweek)
    upper body pesante e lattacido (A)
    lower body pesante e lattacido (B)

    AB o ABA BAB

    etc etc...

  2. #17
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  3. #18
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    nel metodo 8x8 il carico rimane uguale?
    Se si vuole dire che le prime serie le fai passeggiando.
    Per la massa penso siano numerose le varianti da considerare non 8x8 fai massa 3x3 fai forza etc.
    Dipende

  4. #19
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    secondo me per diventar grossi bisogna usare i carichi più grossi a nostra disposizione.
    puo' essere interessante per fare una variazione ma onestamente trovo altri modi più interessanti per variare le nostre routine,...cmq se volete, provate
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #20
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    Poi scusami per la forza non si devono usare carichi elevate basse ripetizioni e pause lunghe?
    Ho sempre saputo così, è un metodo valido per i più.
    Poi per la massa tenere le 8-12 rip con un minuto circa di recupero.
    Qui si parla sopratutto ai principianti e questi "Dogmi" universali non distruggiamoli come se fossero cazzate dai creiamo più confusione che chiarezza secondo me poi è giustissimo invece spiegare nei dettagli tutto quello scritto nella prima pagina di questo 3d.
    Ciao

  6. #21
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    scusa kick,ma nn avevo letto ke fosse in ipo...sorry!in ipocalorica l'unica cosa ke si può fare è limitare i danni cercando di integrare il + possibile...poi 1 8x8 in ipo ...ma siamo matti?

  7. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Poi scusami per la forza non si devono usare carichi elevate basse ripetizioni e pause lunghe?
    Ho sempre saputo così, è un metodo valido per i più.
    Poi per la massa tenere le 8-12 rip con un minuto circa di recupero.
    Qui si parla sopratutto ai principianti e questi "Dogmi" universali non distruggiamoli come se fossero cazzate dai creiamo più confusione che chiarezza secondo me poi è giustissimo invece spiegare nei dettagli tutto quello scritto nella prima pagina di questo 3d.
    Ciao
    nessuno qui vuole distruggere quel tipo di dogmi,ma nn bisogna pensare ke siano assoluti.

  8. #23
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    Scusino signori scusino..ma l'8x8 nn nasce per massa?
    Se si in ipo che senso arcano può avere?!
    Mistero...

  9. #24
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    ma non c'è un solo programma di massa uno di forza e uno di chissà cos altro.
    Dipende dal carico dalle pause dal tut etc...

  10. #25
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    Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
    Kick sei un maestro!
    thanx man... io leggo e riporto, lo potrebbe fare chiunque.
    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    nel metodo 8x8 il carico rimane uguale?
    Se si vuole dire che le prime serie le fai passeggiando.
    Per la massa penso siano numerose le varianti da considerare non 8x8 fai massa 3x3 fai forza etc.
    Dipende
    -carico costante
    -ovvio che dipende e non lo devi certo spiegare tu in questo 3ed imho non hai ben chiara la media qualitativa del forum... che è abbastanza alta
    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    secondo me per diventar grossi bisogna usare i carichi più grossi a nostra disposizione.
    puo' essere interessante per fare una variazione ma onestamente trovo altri modi più interessanti per variare le nostre routine,...cmq se volete, provate
    ecco appunto.
    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Poi scusami per la forza non si devono usare carichi elevate basse ripetizioni e pause lunghe?
    Ho sempre saputo così, è un metodo valido per i più.
    Poi per la massa tenere le 8-12 rip con un minuto circa di recupero.
    Qui si parla sopratutto ai principianti e questi "Dogmi" universali non distruggiamoli come se fossero cazzate dai creiamo più confusione che chiarezza secondo me poi è giustissimo invece spiegare nei dettagli tutto quello scritto nella prima pagina di questo 3d.
    Ciao
    già la parola dogma mi sta in culo figuriamoci discorsi del ***** come massa=8/12 rip rest 1'
    Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
    scusa kick,ma nn avevo letto ke fosse in ipo...sorry!in ipocalorica l'unica cosa ke si può fare è limitare i danni cercando di integrare il + possibile...poi 1 8x8 in ipo ...ma siamo matti?


    Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
    nessuno qui vuole distruggere quel tipo di dogmi,ma nn bisogna pensare ke siano assoluti.
    il 90% dei dogmi del bb sono cazzate e tu lo sai
    Citazione Originariamente Scritto da tiger84 Visualizza Messaggio
    Scusino signori scusino..ma l'8x8 nn nasce per massa?
    Se si in ipo che senso arcano può avere?!
    Mistero...
    ah boh io lo provai in ipo... maledetto me

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    ma non c'è un solo programma di massa uno di forza e uno di chissà cos altro.
    Dipende dal carico dalle pause dal tut etc...
    ecco la rivelazione

  11. #26
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    il 90% dei dogmi del bb sono cazzate e tu lo sai
    ovviamente!sta alle capacità di 1 atleta riuscire a trovare il 10% di dogmi indiscutibili...

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