quindi, diciamo che la perdità di massa deriva IN PARTE anche dalla perdita di forza... dalla scarsa confidenza con i carichi importanti.
però il fatto di fare qualche alzata a % più elevate non compromette un lavoro lattacido; per cui si potrebbe coniugare
es: (4xweek)
upper body pesante
full 8x8
lower body pesante
full 8x8
es: (3xweek)
upper body pesante
lower body pesante
full 8x8+aerobica
oppure ancora sistemi misti (olistici) tipo:
(2/3xweek)
upper body pesante e lattacido (A)
lower body pesante e lattacido (B)
AB o ABA BAB
etc etc...
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