idea x skeda cn 8x8!!cercasi pareri!!!

[kickboxer_87]

quindi, diciamo che la perdità di massa deriva IN PARTE anche dalla perdita di forza... dalla scarsa confidenza con i carichi importanti.
però il fatto di fare qualche alzata a % più elevate non compromette un lavoro lattacido; per cui si potrebbe coniugare

es: (4xweek)
upper body pesante
full 8x8
lower body pesante
full 8x8

es: (3xweek)
upper body pesante
lower body pesante
full 8x8+aerobica

oppure ancora sistemi misti (olistici) tipo:

(2/3xweek)
upper body pesante e lattacido (A)
lower body pesante e lattacido (B)

AB o ABA BAB

etc etc...

[Sorma]

Kick sei un maestro!

[lukenadal]

nel metodo 8x8 il carico rimane uguale?
Se si vuole dire che le prime serie le fai passeggiando.
Per la massa penso siano numerose le varianti da considerare non 8x8 fai massa 3x3 fai forza etc.
Dipende

[heerokeem]

secondo me per diventar grossi bisogna usare i carichi più grossi a nostra disposizione.
puo' essere interessante per fare una variazione ma onestamente trovo altri modi più interessanti per variare le nostre routine,...cmq se volete, provate

[lukenadal]

Poi scusami per la forza non si devono usare carichi elevate basse ripetizioni e pause lunghe?
Ho sempre saputo così, è un metodo valido per i più.
Poi per la massa tenere le 8-12 rip con un minuto circa di recupero.
Qui si parla sopratutto ai principianti e questi "Dogmi" universali non distruggiamoli come se fossero cazzate dai creiamo più confusione che chiarezza secondo me poi è giustissimo invece spiegare nei dettagli tutto quello scritto nella prima pagina di questo 3d.
Ciao

[llcoolj]

Poi scusami per la forza non si devono usare carichi elevate basse ripetizioni e pause lunghe?
Ho sempre saputo così, è un metodo valido per i più.
Poi per la massa tenere le 8-12 rip con un minuto circa di recupero.
Qui si parla sopratutto ai principianti e questi "Dogmi" universali non distruggiamoli come se fossero cazzate dai creiamo più confusione che chiarezza secondo me poi è giustissimo invece spiegare nei dettagli tutto quello scritto nella prima pagina di questo 3d.
Ciao

nessuno qui vuole distruggere quel tipo di dogmi,ma nn bisogna pensare ke siano assoluti.

[tiger84]

Scusino signori scusino..ma l'8x8 nn nasce per massa?
Se si in ipo che senso arcano può avere?!
Mistero...