* Diario di 123456789 *

**123456789** · 13-05-2007, 06:50 PM

Ciao ragazzi, brutta notizia, mi torna il dolore al curl con ez appena allento la presa!

per forza di cose sono costretto a tornare ai curl manubri, ma con l'ez ci potrei fare il Reverse grip curl!!

**heerokeem** · 13-05-2007, 07:09 PM

si puoi fare il reverse con l'ez, cmq non li vedo poi male i manubri eh,...io ora uso solo quelli, così costringo per forze di cose il sinistro a tirare come si deve,....

**123456789** · 13-05-2007, 07:15 PM

Si, cazzz è tornato il dolore con l'EZ, quindi manubri! però al reverse mi sa che preferisco ancora gli hammer!

**heerokeem** · 13-05-2007, 09:24 PM

bè vedi tu, son due esercizi opzionali, fai quello che preferisci,..più in là cambierai per variare,...
bravo 9839439

**123456789** · 15-05-2007, 04:32 PM

Ragazzi 10 settimane di sto allena senza scaricare si fan sentire da paura ora, che i volumi diventano pazzeschi

_Panca piana: 7x3@57kg rst 2'

3\3\3\3\3\3\2 +1/2 cazz ho rispettato troppo i 2 minuti anche per l'ultimo set ceduto ultima ripe... nulla di male... cazz 7 set O_o

_Panca stretta: 8x3@52kg rst 2' qui paura dopo 7 set @ 57 di piana è abb infernale... [nn ho fatto un manco un pò di pausa tra le 2 panche, prox volta ci penso, anche perchè i volumi aumentano sempre di piu]

3\3\3\3\3\3\ bene ultima ripe fatica boia aspetto 3 minuti per proseguire faccio altre 3 ripe tranquill, poi anche qui ultimo set [ottavo] cedo all'ultima ripe ne faccio mezza e la completo con lo spotter! avevo i triceps stragonfissimi O_O eheh

_Croci piana:

5x10@10+10 rst 2' volume alto anche qui, dato tutto all'ultimo set! bellissime serie!

_Pushdown@CordaElastica

3x10

Ciao ragazzi alla prossima!