RWTV 2.4 : complementari
in teoria l'allenamento "facile"
push press 55kg (poca poca gamba) in alternato a 1'30" con pulley alto 5x6 ognuno
panca con gli elastici 8x3@75 (+25@top) mi è toccato usare il bilancere dei"bimbi" da 180cm
scomodissimo prendevo dentro gli elastici a ogni alzata
chin up 4x10.8.8.7
alzate laterali, da prono, pullover a 1 mano, curl manubri, distensioni tricipiti tutto in 2x10

stamattina donazione -450g di sangue
penso che la settimana prossima sia a "rischio botto" visto la benzina in meno
sarò minimale nei complementari e "tiro" di un 30" in piu i recuperi