idea x skeda cn 8x8!!cercasi pareri!!!

[kickboxer_87]

l'8x8 in generale.

perdi massa sicuro. e tanta anche.

[Yal]

Scusa kick ma perchè dovresti perdere massa con un 8x8? capisco con tempi bassi.. ma con un buon rest come puoi perdere massa?

[kickboxer_87]

che senso ha fare un 8x8 con rest alti?

[llcoolj]

l'8x8 in generale.

perdi massa sicuro. e tanta anche.

perdi massa cn 1 8x8?ma dove l'hai sentita questa?se è x esperienza personale ok,ma se è sl per sentito dire allora evitiamo di dire ste cose...cn 1 alimentazione ben pianificata direi ke nn ci sn problemi,a patto di nn inserire troppi esercizi nella scheda...ovvio ke l'8x8 è 1 tipo di allenamento ke si addice ad atleti cn 1 certa anzianità di allenamento.

[kickboxer_87]

su di me non funzionava... anzi. l'ho tenuta 20 giorni un annetto.... e mi è bastata.

cmq tentiamo di ragionare: perchè il nostro corpo dovrebbe mantenere i muscoli che ha anche in ipocalorica?
per rispondere a uno stress
qual'è questo stress? i pesi, soprattutto gli alti carichi sui multiarticolari.
se lo leviamo, andando a giocare con pesi chicco e con sistemi puramente lattacidi, nella maggior parte dei casi andremo incontro a un fallimento bello e buono.

poi ovvio la cosa è soggettiva. c'è chi si trova splendidamente con questi metodi, ma probabilmente ha una % di fibre rosse molto alta,.

[kickboxer_87]

quindi, diciamo che la perdità di massa deriva IN PARTE anche dalla perdita di forza... dalla scarsa confidenza con i carichi importanti.
però il fatto di fare qualche alzata a % più elevate non compromette un lavoro lattacido; per cui si potrebbe coniugare

es: (4xweek)
upper body pesante
full 8x8
lower body pesante
full 8x8

es: (3xweek)
upper body pesante
lower body pesante
full 8x8+aerobica

oppure ancora sistemi misti (olistici) tipo:

(2/3xweek)
upper body pesante e lattacido (A)
lower body pesante e lattacido (B)

AB o ABA BAB

etc etc...

[Sorma]

Kick sei un maestro!

[lukenadal]

nel metodo 8x8 il carico rimane uguale?
Se si vuole dire che le prime serie le fai passeggiando.
Per la massa penso siano numerose le varianti da considerare non 8x8 fai massa 3x3 fai forza etc.
Dipende

[heerokeem]

secondo me per diventar grossi bisogna usare i carichi più grossi a nostra disposizione.
puo' essere interessante per fare una variazione ma onestamente trovo altri modi più interessanti per variare le nostre routine,...cmq se volete, provate

[llcoolj]

scusa kick,ma nn avevo letto ke fosse in ipo...sorry!in ipocalorica l'unica cosa ke si può fare è limitare i danni cercando di integrare il + possibile...poi 1 8x8 in ipo ...ma siamo matti?