bravo 493493590450945049504395493!!
per natale i 130 son tuoi
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo 493493590450945049504395493!!
per natale i 130 son tuoi
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
grande
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx a tutti
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo direi!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
11-05-07
_FullSquat: 6x3@78kg eseguite tt e lultimo set ne feci una in piu! prox wo provo 6x3@80!
_HoleSquat:
4x6@58\60\60\62kg bene, piaciuti! non pesantissimi ma mi fermo, per non devastarmi del tutto che mi aspetta l'inferno...[il lento]
_Lento: 8x3@41kg
3\3\3\3\3\3\3\2 caaaaaaaz chiusa a metà la terza ripe... eheh aspetto 30 secondi e faccio un altra ripetizione! poco male! nn pensavo manco di arrivare in fondo eheh, CONTENTO!
_OnerArmOverHeadPress:
1x6@16kg dx ok sx NO (abbasso)
3x6@14kg dx e sx OK...
DX: 1x15@10kg
SX: 1x12@10kg
_Alzate a 90°: non volevo scaricare i 2 manubri... allora ho usato quelli da 2kg che giravano per casa i classici manubri NON componibili...
3x20@2+2kg
Cotto! Ciiiiaaaaaaaaaaaaaaauz alla prox!
Ultima modifica di 123456789; 12-05-2007 alle 12:06 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
bella 834954095495849594 ottimo squat!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Master Olympia
Ciclo di Massa
Che progressi!!!!!!!Se continui così a breve dovremo chiamarti.....NUMERONE!!!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
già, mi piace l'impegno di questo ragazzo veramente, son sicuro che fra un annetto dovremo mettergli l'ha un elevato dopo il suo numero ahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eheheheh thx!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Big Number
I tuoi 6 x 3 con 78 kg corrispondo ai miei 6 x 3 con 156 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao ragazzi, brutta notizia, mi torna il dolore al curl con ez appena allento la presa!
per forza di cose sono costretto a tornare ai curl manubri, ma con l'ez ci potrei fare il Reverse grip curl!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
si puoi fare il reverse con l'ez, cmq non li vedo poi male i manubri eh,...io ora uso solo quelli, così costringo per forze di cose il sinistro a tirare come si deve,....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Si, cazzz è tornato il dolore con l'EZ, quindi manubri! però al reverse mi sa che preferisco ancora gli hammer!
Sergio Oliva
In Pre Gara
bè vedi tu, son due esercizi opzionali, fai quello che preferisci,..più in là cambierai per variare,...
bravo 9839439
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
week 10: 15-05-07
Ragazzi 10 settimane di sto allena senza scaricare si fan sentire da paura ora, che i volumi diventano pazzeschi
_Panca piana: 7x3@57kg rst 2'
3\3\3\3\3\3\2 +1/2 cazz ho rispettato troppo i 2 minuti anche per l'ultimo set ceduto ultima ripe... nulla di male... cazz 7 set O_o
_Panca stretta: 8x3@52kg rst 2' qui paura dopo 7 set @ 57 di piana è abb infernale... [nn ho fatto un manco un pò di pausa tra le 2 panche, prox volta ci penso, anche perchè i volumi aumentano sempre di piu]
3\3\3\3\3\3\ bene ultima ripe fatica boia aspetto 3 minuti per proseguire faccio altre 3 ripe tranquill, poi anche qui ultimo set [ottavo] cedo all'ultima ripe ne faccio mezza e la completo con lo spotter! avevo i triceps stragonfissimi O_O eheh
_Croci piana:
5x10@10+10 rst 2' volume alto anche qui, dato tutto all'ultimo set! bellissime serie!
_Pushdown@CordaElastica
3x10
Ciao ragazzi alla prossima!
Ultima modifica di 123456789; 15-05-2007 alle 07:34 PM
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